Comprar probióticos

A la hora de comprar un probiótico, lo primero es tener clara nuestra necesidad. Por ejemplo, si necesitamos un probiótico para ayudar en una situación concreta (colon irritable, helicobacter pylori, etc.), tenemos que asegurarnos que compramos un probiótico que contenga las cepas más recomendadas para esta condición. Si buscamos un probiótico para mejorar nuestra salud en general, compra productos que contengan más de 10 cepas, con suficientes Unidades Formadoras de Colonias (entre 15 y 100 billones), y marcas de calidad que garanticen la supervivencia de los probióticos (por ejemplo a través de cobertura entérica de sus cápsulas), tengan las cepas identificables en la etiqueta, y que se preocupen de conservar el producto en las mejores condiciones para asegurar su frescura.

A pesar de que no existe acuerdo sobre la mejor hora para tomar probióticos, sólo en casos en que los probióticos contengan protección entérica se deben tomar con el estómago vacío. Si no tienen protección entérica, lo más recomendable es tomarlos con las comidas, porque es cuando el pH del estómago es más alcalino y es un ambiente más parecido al del intestino, que es donde viven las bacterias. Además, en estos casos, los alimentos actúan como protector de las bacterias. De todas maneras, lo más recomendable es seguir las instrucciones que aparecen en la etiqueta del probiótico, donde se tienen que indicar de manera clara las direcciones de uso del producto.