¿Cuál es el mejor colágeno hidrolizado? Comparativa de diferentes colágenos

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo y se encuentra en los huesos, la piel, los músculos y los tendones. En los últimos años ha ganado popularidad como complemento alimenticio, suplemento deportivo natural y también como componente en productos para la piel y el cabello. Pero, ¿cuál es el mejor colágeno? En esta guía repasaremos por qué los suplementos de colágeno hidrolizado son mejores, cuál es la mejor fuente de colágeno (marino, animal…), qué nutrientes añadidos debes buscar en un suplemento (con magnesio…) y también compararemos algunas de las mejores marcas del mercado para el cuidado de las articulaciones.

Índice de contenidos

1. Suplementos con colágeno hidrolizado
   1. Cuál es el mejor colágeno hidrolizado del mercado
   2. Tipo de colágeno para la flacidez
   3. Cuál es el mejor tipo de colágeno para las articulaciones
   4. Recomendación de colágeno para la artrosis
   5. Para la menopausia
   6. Para deportistas
2. Procedencia o fuente del colágeno
   1. Colágeno marino
   2. Colágeno de origen animal
3. Diferentes formulaciones de ingredientes añadidos al colágeno
   1. Colágeno con Magnesio
   2. Colágeno con Vitamina C
   3. Colágeno con Elastina
   4. Colágeno con Ácido hialurónico
   5. Colágeno con Cúrcuma
   6. Colágeno con Antioxidantes
   7. Colágeno con Glucosamina y condroitina
   8. Colágeno con Silicio
4. Formato: pastillas, cápsulas, en polvo…
   1. El mejor colágeno bebible
5. Tabla comparativa
6. Colágeno hidrolizado para hombres y mujeres
7. Conclusión
8. Referencias

1. Suplementos con colágeno hidrolizado

El colágeno hidrolizado se consigue al romper las moléculas largas de colágeno en otras más pequeñas llamadas péptidos, para facilitar su absorción por parte del organismo. Este proceso se conoce como hidrólisis. Se han publicado diferentes estudios acerca de los beneficios de la suplementación a base de colágeno hidrolizado que arrojan resultados prometedores, y entre sus propiedades encontramos:

• Reduce las arrugas y líneas de expresión, promoviendo la salud y estructura de la piel
• Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones. Los estudios ¹ han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
• Contribuye a la salud ósea. De igual forma se ha constatado ¹ que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis.
• Contribuye a que los músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente. El colágeno ayuda a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia ², una pérdida de masa muscular que sucede en el envejecimiento.
• Contribuye a la salud del corazón ³. El colágeno asimismo proporciona estructura a las arterias y vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Ante una deficiencia de colágeno, las arterias pueden volverse débiles y frágiles. Esto puede otorgar más papeletas para sufrir aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis es la responsable de provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuál es el mejor colágeno hidrolizado del mercado?

Sin duda hay muchas marcas de colágeno hidrolizado de calidad y que han apostado por la innovación, por eso es complicado decidir cuál es el mejor colágeno del mercado. A la hora de comprar un suplemento de colágeno, asegúrate de que está hecho a base de hidrolizado de colágeno y de que sus ingredientes han sido obtenidos para garantizar su pureza.

Para empezar, el producto más recomendado por traumatólogos y reumatólogos es Blisscolágeno One, un producto del laboratorio Blisscare, en formato sobres, con una duración de 30 días de tratamiento por caja.

Prisma Natural es otra de las marcas referentes de suplementos con colágeno hidrolizado, con fórmulas completas en su composición. Por ejemplo, Colagen Plus Daily viene en formato en polvo de 300 gramos y contiene la dosis recomendada de 10 gramos de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, calcio, magnesio, silicio orgánico y vitamina C. Cabe destacar el silicio orgánico, un mineral que contribuye a la síntesis de colágeno y evita el deterioro de los cartílagos. Colagen Plus 30 sobres, cumple una doble función; está indicado para el cuidado articular, y funciona también como nutricosmético, es decir, es eficaz para el cuidado de la piel, manteniendo su tersura, firmeza y brillo natural. Además del colágeno hidrolizado, y del bambú, fuente de silicio orgánico, contiene antioxidantes como resveratrol, ácido alfa lipoico, selenio, bayas de açai, ácido hialurónico y vitamina C. Es una buena opción para aquellas personas que buscan un “2 en 1” y quieren un complemento a base de colágeno hidrolizado que sirva para la salud de las articulaciones y de la piel.

Si buscas complementos de colágenos para mejorar el aspecto de tu piel, destacan aquellos combinados con componentes como la elastina o antioxidantes, ya sea en formato de viales (como C+E Max de Blisscare) o sobres (Colagen Plus Rejuven-Age de Prisma Natural).

Otro de los colágeno más vendidos, con una valoración de cinco estrellas en nuestro sitio web y con una combinación de ingredientes idónea para deportistas es Curarti Selectium de Plameca. Contiene colágeno hidrolizado Fortigel® de los tipos I y II, que se obtiene mediante hidrólisis enzimática.

Tipo de colágeno para la flacidez

Con el paso de los años, la piel pierde elasticidad y firmeza, lo que puede dar lugar a la aparición de flacidez. El colágeno Tipo I es el más específico para la piel. Teniendo esto en cuenta, dentro de los suplementos con colágeno hidrolizado, hay algunos pensados especialmente para el cuidado y mantenimiento de la piel, y que están reforzados con ingredientes, como la elastina o el ácido hialurónico para combatir la flacidez y ayudar a conseguir una piel tersa. Te recomendamos leer el artículo que hemos escrito sobre colágeno para la piel.

¿Cuál es el mejor tipo de colágeno para huesos y articulaciones?

Si el colágeno Tipo I es el más específico para la piel, el Tipo II es el colágeno que podemos encontrar en los cartílagos. El cartílago es el tejido conectivo encargado de proteger a los huesos y las articulaciones, y que se va desgastando con el tiempo y la actividad física. Cuando esto sucede, estamos hablando de artrosis, enfermedad que afecta a la movilidad de las personas y que suele venir acompañada de dolor en la articulación.

Los colágenos hidrolizados pensados para las articulaciones además suelen llevar magnesio, glucosamina y condroitina. El magnesio contribuye a la absorción del calcio, la glucosamina a la formación de cartílago y la condroitina bloquea las enzimas que lo destruyen.

Un colágeno recomendado para huesos y articulaciones es Blisscolágeno One. Estos presentan una fórmula avanzada para los que tengan una necesidad aumentada para el cuidado de las articulaciones y comiencen a presentar desgaste del cartílago, artrosis, dolor e inflamación. En su composición encontramos 13,5 gramos de colágeno marino hidrolizado, sulfatos de glucosamina y condroitina, MSM, bambú, boswellia, zinc, vitamina C y otras vitaminas y minerales.

La acción de su alto contenido de colágeno marino hidrolizado en combinación con la glucosamina y condroitina ayuda a combatir y ralentizar el desgaste del cartílago nutriendo la articulación, mientras que el MSM, fuente de azufre natural, y la planta boswellia, tienen un efecto antiinflamatorio y analgésico que ayudan a controlar el dolor cuando existe inflamación. Y el silicio orgánico contenido en el bambú, así como el resto de nutrientes, actúan en sinergia para promover la formación de tejido articular y óseo, y facilitar la absorción del calcio.

Recomendación de colágeno para la artrosis

Un buen suplemento de colágeno hidrolizado para la artrosis, tiene que contener al menos el Tipo II, para un mayor apoyo de la articulación. A la hora de combatir la artrosis, el colágeno hidrolizado se ha posicionado como uno de los mejores productos naturales, con mayor efectividad y sin efectos secundarios. Existe evidencia científica ⁵ que señala sus beneficios cuando se sufre de esta enfermedad, caracterizada por la degeneración del cartílago. Por ejemplo, algunos de los estudios señalan que el colágeno hidrolizado se deposita en el cartílago y estimula la síntesis de la matriz cartilaginosa por los condrocitos, que son las células presentes en el tejido del cartílago de la articulación. Asimismo, se comprobó cómo el colágeno hidrolizado es efectivo en algunos marcadores como el dolor y la funcionalidad en hombres y mujeres con artrosis.

Hay que tener en cuenta que cuando la artrosis está muy avanzada o existe mucho dolor, podemos encontrar productos que además de colágeno hidrolizado contengan sulfatos de glucosamina y condroitina, silicio o MSM. Blisscolágeno One de Blisscare es una opción recomendada por los reumatólogos, ya que no sólo ayuda cuando el cartílago está desgastado, sino que también tiene un efecto analgésico importante.

También ha demostrado ser bastante efectivo para la artrosis Articudol de Espadiet. Las valoraciones de los usuarios son positivas y hacen referencia a un alivio del dolor. Uno de los puntos fuertes de este complemento es su alta composición de glucosamina y condroitina, además de contener cúrcuma, que es antiinflamatoria.

Para la menopausia

Aunque no se puede hablar de un mejor colágeno específico para las mujeres en la menopausia, ya que el colágeno es el mismo independientemente del momento de la vida en el que nos encontremos, los cambios hormonales que ocurren durante esta etapa pueden afectar a la producción de colágeno endógeno.

Y es que durante la menopausia los niveles de estrógenos disminuyen significativamente, y esta hormona desempeña un papel importante en la síntesis de colágeno. Esta disminución en la producción de colágeno puede tener varios efectos; en la piel, puede resultar en una menor elasticidad y en la aparición de arrugas y flacidez, y en los huesos, puede contribuir a la pérdida de densidad ósea y aumentar el riesgo de la tan temida osteoporosis.

Por eso existen suplementos de colágeno reforzados con ingredientes naturales para mitigar estos síntomas, como los sofocos, favorecer la salud de los huesos y apoyar las necesidades de la mujer en esta etapa, como Colagen Plus Woman de Prisma Natural y Colamag Menopausia de Novadiet.

Para deportistas

Las personas que practican deporte pueden beneficiarse del colágeno hidrolizado para mantener la salud de las articulaciones, promover la recuperación ¹¹ y reducir el riesgo de lesiones, según algunos estudios preliminares. Un estudio ¹² clínico señaló mejoras en el dolor articular en atletas que fueron tratados con este suplemento durante 24 semanas.

Además del colágeno tipo II, que hemos visto que es el que predomina en los cartílagos, los deportistas se pueden beneficiar del colágeno tipo I, presente en los huesos, tendones y ligamentos. Y plantas como la cúrcuma y la boswellia pueden contribuir a disminuir la inflamación. Por su parte, la vitamina C, contribuye a la síntesis de colágeno y además es antioxidante. Y aquellas personas que se estén recuperando de una lesión, o que presenten mucho desgaste, pueden valorar la toma de glucosamina y condroitina junto con el colágeno para mantener la integridad del cartílago, ya que se ha demostrado que estos dos compuestos son eficaces a la hora de retrasar los daños estructurales provocados por la artrosis en sus etapas iniciales ¹³.

Colagen Plus Sport de Prisma Natural está indicado específicamente para los deportistas, y contiene aminoácidos como la glutamina y la taurina, que apoyan la función muscular y la generación de energía, entre otras propiedades. Y Colágeno Multi Max V de Sura Vitasan, contiene nada menos que 5 tipos de colágenos de los tipos I, II, III, V y X, abarcando así los huesos, tendones, cartílagos y piel, además de la planta antiinflamatoria harpagofito.

Y un colágeno enfocado a la prevención, es Curarti Selectium de Plameca. Además de colágeno hidrolizado, contiene cúrcuma, magnesio, ácido hialurónico, resveratrol y vitamina C. El bajo peso molecular de sus péptidos, que se encuentra siempre estable entre 3-3,5 kDa*, mejora la biodisponibilidad del colágeno y promueve su utilización por el organismo de manera más efectiva, permitiendo su absorción por el intestino y la acumulación de los péptidos en el cartílago una vez ha sido ingerido por vía oral.

2. Procedencia o fuente del colágeno

Hay tres fuentes principales de colágeno, que son; el colágeno de origen animal, que puede ser porcino o bovino, el colágeno marino y el colágeno procedente de la membrana del huevo, y sus fórmulas patentadas.

Colágeno marino

Los péptidos procedentes del pescado suelen considerarse como una de las formas más puras y seguras a la hora de elevar los niveles de colágeno en el cuerpo humano. Una de las patentes más estudiadas y de mayor calidad de colágeno marino es Peptan®, a base de péptidos de colágeno bioactivos que se absorben rápidamente por el intestino, para llegar al torrente sanguíneo y de ahí a los tejidos, dando lugar a un suplemento de colágeno de alta biodisponibilidad.

En este artículo hemos mencionado varios suplementos de colágeno marino hidrolizado. Algunos más orientados a la salud articular, como Blisscolágeno, el colágeno de Prisma Natural o Curarti de Plameca. Otros más orientados al cuidado de la piel, como C+E Max de Blisscare. 

Colágeno de origen animal

Normalmente, cuando un producto no especifica la procedencia del colágeno, entendemos que éste es de origen animal, normalmente bovino, ovino o porcino.

Este tipo de colágeno se extrae de la piel, huesos y cartílagos de estos animales, que contienen una alta concentración de colágeno. El proceso de extracción del colágeno se realiza mediante la desnaturalización de las proteínas por calor o enzimas, seguido de la hidrólisis enzimática, que como hemos visto, descompone las moléculas de colágeno en fragmentos más pequeños y fácilmente asimilables por el organismo.

A pesar del boom del colágeno marino, no significa que el colágeno de origen animal, como el porcino o el bovino, sea de peor calidad; todo lo contrario, hay fórmulas efectivas y que han sido sometidas a estudios. Lo más importante es que el colágeno sea hidrolizado y que tenga una alta asimilación. Esto se consigue a través de fórmulas patentadas tras años de investigaciones, por lo que aunque la fuente de colágeno es importante, hay que asegurarse de que el producto final va a ser absorbido por el organismo y que tiene respaldo científico.

Entre las patentes de colágeno de origen animal, nos encontramos con Ovomet®, cuyo colágeno procede de la membrana de huevo y tiene un efecto multiplicado en articulaciones, por lo que requiere tomar menos dosis. Colágeno Forte de Pinisan es un suplemento que además de contener Ovomet® en su fórmula, está reforzado con colágeno hidrolizado adicional, MSM y magnesio. Cabe destacar de este producto la comodidad del formato, ya que sólo hay que tomar 1 cápsula al día, y la alta biodisponibilidad de su colágeno hidrolizado, que es de un 82%.

Curarti Colagtium de Plameca también ofrece la patente Ovomet® en su fórmula y además está reforzado con colágeno marino, junto con otros ingredientes como curcumina y ácido hialurónico. Colágeno Forte de Plameca es otro ejemplo.

Por último, es importante destacar que el colágeno de procedencia animal utilizado en los suplementos nutricionales, es procesado y purificado para eliminar cualquier posible contaminante y garantizar su seguridad y calidad. Además, se somete a pruebas de laboratorio para asegurar que cumple con los estándares establecidos antes de ser utilizado en productos comerciales. Y ante la duda, acude siempre a marcas de calidad.

3. Diferentes formulaciones de ingredientes añadidas al colágeno

Tomar colágeno por sí solo puede tener efectos positivos, pero si lo que se quiere es maximizar resultados, es mejor aprovecharse de la sinergia de otros ingredientes que pueden ser beneficiosos para tu organismo. Por ejemplo:

Colágeno con Magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y es esencial para más de 300 procesos bioquímicos. Además, está asociado a la salud de los huesos y músculos, ya que participa en la formación de hueso nuevo gracias a que sintetiza la enzima encargada de este proceso. Además este mineral facilita la absorción de calcio, por lo que no nos extrañe que esté presente en muchos suplementos recomendados para el sistema osteoarticular. LA EFSA aprueba las alegaciones de salud para este mineral y reconoce que el magnesio “contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, y al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales” ⁷.

Colágeno con Vitamina C

Nuestro cuerpo está continuamente produciendo colágeno para mantener y reparar nuestros tejidos conectivos, dañados por el uso o por la acción de los radicales libres. En el caso de la vitamina C, ésta tiene un rol importantísimo en la síntesis de esta proteína ya que  está presente en casi cada fase de la formación de todos los tipos de colágeno, contribuyendo a la formación normal de colágeno en huesos, cartílagos y piel, alegación de salud que ha sido aprobada por la EFSA ( la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria). Además, la EFSA ha aprobado las alegaciones de salud de la Vitamina C gracias a sus propiedades antioxidantes, que protege a las células frente al daño oxidativo, y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico ⁶.

Colageno con Elastina

La elastina es una proteína que se encuentra en los tejidos conectivos, y gracias a su elasticidad favorece que estos tejidos vuelvan a su forma original cuando éstos se contraen o se estiran. La elastina está presente en las paredes arteriales, en el intestino, y por supuesto en la piel. Es muy común encontrar a la elastina junto con el colágeno en productos específicos de nutricosmética, ya que ambas proteínas trabajan conjuntamente para dar forma y firmeza a la piel; si el colágeno aporta estructura, la elastina promueve la elasticidad y suavidad de la piel, para que ésta recupere su forma después de todas las expresiones que realizamos a lo largo del día.

Colágeno con Ácido hialurónico

Esta molécula producida naturalmente en nuestro cuerpo, hace que nuestra piel y estructuras retengan agua, por eso es muy usado en cosmética ya que ayuda a mantener una piel tersa e hidratada. También protege y amortigua huesos y articulaciones.

Colágeno con Cúrcuma

La cúrcuma es una planta cuyo principio activo es la curcumina. Posee grandes propiedades antiinflamatorias para las personas que sufren inflamación y dolor articular, por eso suele encontrarse en complementos de colágeno orientados a personas que sufren inflamación y dolor articular, como la línea Curarti de Plameca o Articao de Pinisan

Colágeno con Antioxidantes

Si lo que buscas son resultados más específicos para tu piel, hay muchos suplementos que incluyen antioxidantes, como por ejemplo el resveratrol o la baya de acai. Los antioxidantes protegen nuestro organismo y piel contra el daño oxidativo causado por los radicales libres, que conduce al envejecimiento prematuro y a la inflamación. Colagen Plus Rejuven-Age, de Prisma Natural contiene Resveratrol.

Colágeno con Glucosamina y Condroitina

Cuando se quiere maximizar la eficacia de los suplementos de colágeno hidrolizado o cuando existen necesidades aumentadas, podemos encontrar suplementos como Curarti Complex de Plameca, que incluye también sulfatos de glucosamina y condroitina. Este producto ofrece 1,500 mg y 800 mg de glucosamina y condroitina respectivamente, que son las dosis recomendadas de ambos compuestos según algunos estudios.

Colagen Plus Flexiplus de Prisma Natural y Articudol de Espadiet, también incorporan sulfatos de glucosamina y condroitina. Estas dos sustancias naturales también son efectivas para el dolor articular y lumbar ⁸, y es el complementos alimenticio más popular para las articulaciones junto con el colágeno hidrolizado. La combinación de glucosamina y condroitina y el colágeno hidrolizado, está pensada especialmente para trastornos articulares severos, casos de dolor articular o lesiones. Blisscare, es otra marca que también ofrece estos ingredientes en Bliss Colágeno One.

Colágeno con Silicio

El silicio es un mineral que ayuda al mantenimiento y reparación de tejidos conectivos como el cartílago, al promover la síntesis de las proteínas que lo componen, como el colágeno y la elastina. Además, desempeña un papel importante en la mineralización ósea y en la formación de tejido óseo, ya que favorece la absorción de minerales como el magnesio, el calcio y el fósforo, fundamentales para la salud de los huesos. Este ingrediente también tiene un importante efecto anti edad para la piel, aportando elasticidad y firmeza, gracias a que mejora la estructura de las fibras de elastina. Más arriba hemos visto que la gama de colágenos de Prisma Natural, como Colagen Plus 30 sobres, contiene silicio orgánico, además de otros ingredientes.

4. Formato: en pastillas, en cápsulas, en polvo..

La biodisponibilidad del suplemento de colágeno, o el porcentaje de la sustancia que se absorbe por nuestro organismo, es otro factor a tener en cuenta. Ésta determinará la eficacia de cualquier producto. Busca productos de bajo peso molecular, para asegurar una buena asimilación de los péptidos de colágeno, y éstos puedan llegar hasta la articulación.

¿Cuál es el mejor colágeno en cápsulas o en pastillas?

De cara al resto de formatos (en polvo, pastillas, cápsulas…), hay que tener en cuenta que la dosis diaria llegue a la cantidad recomendada por los estudios, que es de 10 gramos al día. Muchos colágenos hidrolizados en cápsulas o comprimidos, no llegan a esta dosis, por lo que se pierde efectividad. Sin embargo, como hemos mencionado, la patente Ovomet®, procedente de la membrana del huevo, resulta efectiva gracias a los efectos aumentados de cada componente. Esto quiere decir que cubrirán las dosis recomendadas de colágeno. También hay que pensar en la comodidad; algunos suplementos recomiendan una cápsula o pastilla al día, lo cual es muy conveniente para muchos, y otros en cambio hasta 6, lo que puede ser un verdadero engorro. Otras personas prefieren el formato en polvo, y no tienen problema con mezclar los cacitos con un zumo por las mañanas. Elijas lo que elijas, asegúrate que se adapta a tu estilo de vida.

El mejor colágeno bebible

De cara al colágeno líquido, se supone que en este formato los nutrientes son mejor absorbidos, pero la realidad es que hay menos suplementos de colágeno para ser bebidos directamente, en comparación con el colágeno en polvo o en cápsulas. Sin embargo, hablábamos más arriba sobre C+E Max de Blisscare, en formato líquido de 10 viales, y especialmente pensado para la piel. Gracias a las altas cantidades concentradas de sus principios activos, este producto ayuda a combatir las arrugas y la falta de elasticidad de la piel. Además, su formato líquido consigue mayor efectividad, al llegar a capas más profundas de la piel, en comparación con los comprimidos.

5. Tabla comparativa

Como sabemos que asimilar tanta información es algo complicado, más abajo podrás encontrar una tabla comparativa con todos los colágenos hidrolizados que hemos analizado a lo largo de esta guía. En ella hablamos de los puntos fuertes de cada producto, así como de su precio, y si hay posibilidad de comprar un pack ahorro o no. Y recuerda que todos estos son colágenos hidrolizados de calidad, y que ante la duda cualquiera de ellos puede ser una buena elección para tus articulaciones:

Producto	Formato	A destacar	Precio
Curarti Selectium, Plameca	300 g en polvo, 30 días	El bajo peso molecular de sus péptidos garantiza su absorción y utilización por el organismo. Contiene cúrcuma, que ayuda en casos de inflamación y dolor articular.	Unidad: 22,05€ Pack 3: 66,17€
Colagen Plus Daily, Prisma Natural	300 g en polvo, 30 días	Colágeno hidrolizado, vitaminas, minerales y plantas, especialmente indicados para potenciar el bienestar y la calidad de vida de las personas. Contiene silicio, que ayuda a la absorción el calcio.	Unidad: 13,25€ Pack 3: 35,00€
Bliss Colágeno One, Blisscare	30 sobres, 30 días	Como Blisscolágeno en comprimidos, pero en polvo. Colágeno marino con Glucosamina, Condroitina, MSM, Boswellia y más ingredientes. Formula muy completa para huesos y articulaciones, recomendada por reumatólogos.	Unidad: 50,47€ Pack 3: 136,26€
Colágeno Multi Max 5, Sura Vitasan	330 g en polvo, 30 días	Contiene 5 tipos de péptidos de colágeno bioactivos (tipos I, II, III, V y X) presentes principalmente en huesos, tendones, cartílagos y piel. Contiene citrato de magnesio, una de las formas más absorbibles de este mineral y harpagofito para la inflamación.	Unidad: 34,65€
Colágeno Forte, Pinisan	30 cápsulas, 30 días	Colágeno hidrolizado, Magnesio, MSM y colágeno extraído de la membrana del huevo (Ovomet®). Cómodo formato de 1 al día.	Unidad: 14,49€ Pack 3: 35,00€
Curarti Colagtium, Plameca	30 cápsulas, 30 días	Membrana de cáscara de huevo (Ovomet®), Colágeno marino, Vitamina C, Cúrcuma y Ácido hialurónico. Cómodo formato de 1 al día.	Unidad: 15,72€ Pack 3: 47,17€
Colágeno Peptan® con silicio orgánico 180 c, Prisma Natural	180 comprimidos, 30 días	Colagen + Silicio orgánico peptán es un complemento de colágeno en comprimidos enriquecido con Magnesio, Calcio, Vitamina C y D.	Unidad: 15,00€ Pack 6: 90,00€
Colagen Plus 30 sobres, Prisma Natural	30 sobres, 30 días	Fórmula exclusiva a base de colágeno en combinación con Ácido hialurónico, Ácido alfa lipoico, Resveratrol, Silicio orgánico, Açai berry, Vitamina C y Selenio.	Unidad: 15,00€ Pack 3: 42,00€
Articudol, Espadiet	30 comprimidos, 30 días	Completa fórmula con Glucosamina, Condroitina, Colágeno, Calcio, Harpagofito, etc. Cómodo formato de 1 al día.	Unidad: 8,52€ Pack 5: 40,10€
Colagen Plus Flexiplus 300 g, Prisma Natural	300 gramos en polvo, 20 días	Complemento alimenticio a base de Colágeno hidrolizado, Glucosamina, Condroitina, Magnesio, Vitaminas, Plantas y Hialuronato sódico. Efecto analgésico.	Unidad: 16,90€ Pack 3: 50,25€
Curarti Complex, Plameca	280 gramos en polvo, 20 días	Contiene colágeno hidrolizado, 1,500 mg de glucosamina, 800 mg de condroitina y doble contenido de curcumina complexada Curarti®, además de otros ingredientes.	Unidad: 22,90€ Pack 3: 68,72€
C+E Max, Blisscare	10 viales, 10 días	Colágeno Marino Peptan®, Elastina marina patentada, Ácido hialurónico y vitaminas y antioxidantes. La mejor fórmula para la piel.	Unidad: 46,30€
Colágeno Hidrolizado Envase Ahorro, Pinisan	600 g en polvo, 60 días	Biodisponibilidad del 82%. Con Ácido hialurónico, magnesio y Vitamina C.	Unidad: 33,32€
Redefine, Pinisan	30 sobres, 30 días	Colágeno hidrolizado, ácido hialurónico y antioxidantes, para favorecer la tersura y brillo de la piel.	Unidad: 18,81€

6. ¿Hay un colágeno hidrolizado recomendado para hombres y mujeres?

Muchas personas se preguntan si existen complementos de colágeno hidrolizado para hombres y para mujeres. Al final esta distinción no está comprobada, y no hay datos que indiquen que existe un mejor producto dependiendo del género. Sin embargo sí que parece que las mujeres ⁹ entre 40 y 70 años, son más dadas a padecer artrosis que los hombres, y aumenta su riesgo con la menopausia. A partir de esta edad, la artrosis afecta igualmente a ambos, por eso, la prevención es fundamental para todos. Y como siempre, a la hora de tomar un complemento alimenticio, hay que tener en cuenta la situación individual de cada persona.

Existen suplementos nutricionales con colágeno hidrolizado como componente principal que además están enriquecidos con ingredientes especialmente útiles para las mujeres. Este es el caso de Colagen Plus Woman de Prisma Natural, que además de 10 gramos de colágeno hidrolizado por dosis diaria recomendada, contiene silicio, fundamental para la formación de hueso nuevo¹⁴, y plantas como la maca, la salvia y la cimicifuga que favorecen el equilibrio hormonal.

7. Conclusión

El Colágeno hidrolizado es un complemento alimenticio que se ha popularizado enormemente gracias a su eficacia y a que es un suplemento seguro y sin contraindicaciones. A la hora de comprar un suplemento a base de colágeno hidrolizado, busca productos de alta asimilación y que contengan ingredientes adicionales especialmente indicados para tu problemática concreta.

8. Referencias

(1) European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to collagen hydrolysate and maintenance of joints pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011;9(7):2291

(2) 5. Zdzieblik D et al. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct 28; 114(8): 1237–1245. 

(3) Tomosugi N et al. Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans. J Atheroscler Thromb.2017 May 1; 24(5): 530–538.

(4) Steffen Dr. Oesser, Mohammed Khalil Hamid Adam, +1 author John G. Seifert. Oral administration of (14)C labeled gelatin hydrolysate leads to an accumulation of radioactivity in cartilage of mice (C57/BL). The Journal of nutrition https://DOI:10.1093/jn/129.10.1891

(5) Alfonso E Bello, Steffen Oesser. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. PMID: 17076983 DOI: 10.1185/030079906X148373

(6) Alegaciones de Salud de la Vitamina C aprobadas por la EFSA. “Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non-haem iron absorption (ID 132, 147), energy-yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006” https://doi.org/10.2903/j.efsa.2009.1226

(7) Alegaciones de Salud del Magnesio aprobadas por la EFSA. “Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and “hormonal health” (ID 243), reduction of tiredness and fatigue (ID 244), contribution to normal psychological functions (ID 245, 246), maintenance of normal blood glucose concentrations (ID 342), maintenance of normal blood pressure (ID 344, 366, 379), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 351), maintenance of the normal function of the immune system (ID 352), maintenance of normal blood pressure during pregnancy (ID 367), resistance to mental stress (ID 375, 381), reduction of gastric acid levels (ID 376), maintenance of normal fat metabolism (ID 378) and maintenance of normal muscle contraction (ID 380, ID 3083) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006” https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1807

(8) Hochberg MC, Martel-Pelletier J, Monfort J, Möller I, Castillo JR, Arden N, Berenbaum F, Blanco FJ, Conaghan PG, Doménech G, Henrotin Y, Pap T, Richette P, Sawitzke A, du Souich P, Pelletier JP; MOVES Investigation Group. Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib. Ann Rheum Dis. 2016 Jan;75(1):37-44. doi: 10.1136/annrheumdis-2014-206792. Epub 2015 Jan 14.

(9) Ravindra Kolhe, Monte Hunter, Siyang Liu, Ravirajsinh N. Jadeja, Chetan Pundkar, Ashis K. Mondal, Bharati Mendhe, Michelle Drewry, Mumtaz V. Rojiani, Yutao Liu, Carlos M. Isales, Robert E. Guldberg, Mark W. Hamrick & Sadanand Fulzele. Gender-specific differential expression of exosomal miRNA in synovial fluid of patients with osteoarthritis. Scientific Reports volume 7, Article number: 2029 (2017)

(10) Asghor, R. & Sela, M. (1982) Chemical, biochemical, functional characteristics of collagen in food system. Adv. Food Res. 28:231–372. Google Scholar

(11) Lopez HL, Ziegenfuss TN, Park J. Evaluation of the Effects of BioCell Collagen, a Novel Cartilage Extract, on Connective Tissue Support and Functional Recovery From Exercise. Integr Med (Encinitas). 2015 Jun;14(3):30-8. PMID: 26770145; PMCID: PMC4566464.

(12) Clark KL, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908×291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.

(13) Bruyère O, Altman RD, Reginster JY. Efficacy and safety of glucosamine sulfate in the management of osteoarthritis: Evidence from real-life setting trials and surveys. Semin Arthritis Rheum. 2016 Feb;45(4 Suppl):S12-7. doi: 10.1016/j.semarthrit.2015.11.011. Epub 2015 Dec 2. PMID: 26806187.

(14) Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging. 2007 Mar-Apr;11(2):99-110. PMID: 17435952; PMCID: PMC2658806