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El Treonato de Magnesio, una forma de magnesio con grandes beneficios para tu cerebro

Índice de contenidos

  1. ¿Qué es el Treonato de Magnesio?
  2. ¿Para qué sirve el Treonato de Magnesio?
  3. Beneficios del Treonato de Magnesio
    1. Cruza la barrera hematoencefálica
    2. Mejora la mejoria y el aprendizaje
    3. Mejora la función cerebral
    4. Reduce el envejecimiento cerebral
    5. Alta absorción
    6. Efectos en el sueño y el estrés
  4. El mejor Treonato de Magnesio
  5. Contraindicaciones o efectos secundarios del Treonato de Magnesio
  6. Cómo tomar Treonato de Magnesio
  7. ¿Cuánto tarda en hacer efecto el Treonato de Magnesio?
  8. ¿Dónde comprar Treonato de Magnesio?
  9. Conclusión
  10. Referencias

El magnesio es un mineral del que existe una deficiencia generalizada en Occidente, debido principalmente a los cambios en los hábitos de consumo. Si tenemos en cuenta que el magnesio está presente en más de 300 funciones y procesos enzimáticos en nuestro organismo, este dato es especialmente preocupante. Por eso, no es de extrañar que los suplementos de magnesio sean uno de los más consumidos, y que hayan surgido diferentes formas de este mineral (citrato, cloruro, glicinato…),  para asegurar su biodisponibilidad.

¿Qué es el Treonato de Magnesio?

Una de las formas más novedosas de magnesio, es el Treonato de Magnesio, también llamado L-Treonato de magnesio, y es uno de los tipos de mayor absorción que además aumenta los niveles de magnesio en el cerebro. Pero, ¿de dónde surge?

En 2010 un artículo publicado1 en la prestigiosa revista Neuron, anunció que científicos del Massachussets Institute of Technology (MIT), habían descubierto un compuesto de magnesio llamado Treonato de Magnesio (Magtein®), que podía hacer llegar el magnesio a las células del cerebro. Según este estudio, el Treonato de Magnesio (Magtein®), tiene mayor biodisponibilidad que otros suplementos de magnesio. De hecho, cuando se le comparó con el cloruro, citrato, gluconato y glicinato, el Treonato de Magnesio demostró tener mayor absorción y retención de este mineral. Además, el Treonato de Magnesio eleva significativamente las concentraciones de magnesio en el fluido cerebroespinal cuando es administrado de manera oral, lo que las otras formas de magnesio no consiguieron1.

¿Para qué sirve el Treonato de Magnesio?

Con varios estudios a sus espaldas, el Treonato de Magnesio presenta beneficios para las funciones cognitivas, entre las que encontramos: mejoras en la memoria a corto y largo plazo, combate el declive cognitivo, mejora la calidad del sueño y reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión. Además, aquellas personas que sufren de una deficiencia de este mineral y quieran aumentar sus niveles, encontrarán en el Treonato de Magnesio un gran aliado gracias a su alta absorción.

Beneficios del treonato de magnesio

Beneficios del Treonato de Magnesio

El Treonato de Magnesio ofrece más beneficios que las formas tradicionales de magnesio, como el Citrato o el Glicinato, y éstos tienen que ver con la función cerebral y cognitiva entre otros, ya que no sólo es de una gran biodisponibilidad, sino que también traspasa la barrera hematoencefálica, logrando llegar a donde no llegan el resto; el cerebro.

Cruza la barrera hematoencefálica

Magtein® es el único magnesio que consigue entrar en el cerebro comparado con otras fuentes de magnesio como el cloruro o el gluconato1, tal y como se demuestra en su superior absorción y retención1 en estudios in vivo. Después de 24 días de su toma, Magtein® fue el único compuesto capaz de elevar los niveles de magnesio en el fluido cerebro-espinal con resultados estadísticamente relevantes.

Se han encontrado niveles más bajos de magnesio4 en el cerebro, en personas con depresión y otras enfermedades mentales. Esto sugiere que un magnesio que cruce esta barrera y aumente los niveles en el cerebro, sería beneficioso en casos de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, así como la ansiedad y la migraña entre otras5,6.

Mejora la memoria y el aprendizaje

El magnesio está relacionado con enzimas que aceleran las conexiones en el cerebro, por eso Magtein® ayuda a formar la memoria más rápidamente, y a mantenerla.

Estudios previos indican que las conexiones sinápticas en el hipocampo disminuyen con el envejecimiento, y esta pérdida está relacionada con una merma de la memoria(8,9,10). Investigaciones en animales comprobaron la capacidad de Magtein® para promover los cambios celulares relacionados con esta función, mediante el aumento de la densidad sináptica en la región del hipocampo en el cerebro, ayudando a mejorar las funciones cognitivas como la memoria a corto y largo plazo, la capacidad de aprendizaje y la memoria funcional1.

Mejora la función cerebral

En un ensayo clínico publicado en 2016, de 12 semanas de duración2 y realizado en pacientes entre 50 y 70 años de edad, se quiso medir la eficacia del Treonato de Magnesio en 4 áreas principales del cerebro: función ejecutiva, memoria funcional, atención y memoria episódica. Para ello se utilizaron una serie de tests cognitivos en los pacientes.

En el transcurso de las 12 semanas de duración del estudio, se elaboró un marcador con la puntuación obtenida en los tests sobre estos 4 parámetros, concluyendo que los pacientes a los que se les suministró el suplemento de Magtein® mostraron un aumento de los niveles de magnesio en el cerebro así como una mejora significativa de su capacidad cognitiva2, con respecto a los pacientes que tomaron placebo.

Otro estudio7 más reciente realizado en adultos, señala que Magtein® mejora el aprendizaje, la memoria y las habilidades cognitivas, siendo estos beneficios demostrados en un amplio rango de edades y siendo especialmente significativos en los pacientes de más edad.

Reduce el envejecimiento cerebral

Uno de los descubrimientos más importantes en este ensayo2, señala sus beneficios en la función ejecutiva del cerebro. Esta mejora equivale a una reducción de 9 años en “edad cerebral”, tras sólo 12 semanas de suplementación.

Alta absorción

El Treonato de Magnesio ha sido sometido a estudios que arrojan resultados prometedores. Uno de los beneficios principales, es el de su alta absorción, por eso es una de las mejores formas de magnesio cuando se quieren aumentar los niveles en nuestro organismo o se sufre una deficiencia.

Efectos en el sueño y el estrés

El magnesio juega un rol fundamental en la regulación del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA), responsable de la respuesta del organismo al estrés. Al promover niveles normales de la hormona cortisol, el magnesio puede ayudar a mitigar los efectos del estrés crónico. Además, este mineral modula la actividad de los neurotransmisores serotonina, dopamina, melatonina y norepinefrina, que son los mensajeros químicos en el cerebro asociados con el humor, el sueño y la regulación del estrés3. Como hemos visto,  el Treonato de Magnesio aumenta los niveles de magnesio en el cerebro, impactando de manera positiva en la ansiedad y el sueño de las personas que lo toman.

El mejor Treonato de Magnesio

El mejor (y único) Treonato de Magnesio es el de Magtein®, el nombre comercial de la patente desarrollada en EEUU, como hemos visto en el Massachusetts Institute of Technology (MIT), tras más de una década de estudios. A día de hoy, éste es el único L-Treonato de Magnesio que se puede recomendar y que cuenta con investigaciones sólidas a sus espaldas. Por eso, se recomienda consumir solamente Treonato de Magnesio que tenga Magtein® en su etiqueta.

Contraindicaciones o efectos secundarios del Treonato de Magnesio

En la actualidad, no se han reportado efectos secundarios al tomar Treonato de Magnesio. Aunque es común a los suplementos de magnesio el inducir movimientos intestinales, parece que ésta es una forma de magnesio menos dada a ello, y más suave con el sistema digestivo. No obstante, cada persona es diferente, y puede presentar respuestas específicas a su toma, por lo que si es necesario conviene consultar con un especialista para adaptar la dosis a la situación individual de cada uno. Y, como suele ser normal en la toma de complementos alimenticios, las embarazadas y mujeres en período de lactancia, deben abstenerse de tomarlo sin la supervisión de su médico, así como aquellas personas que estén tomando medicación que pueda interferir de alguna manera con este suplemento.

Cómo tomar Treonato de Magnesio

Cuando se toma Treonato de Magnesio en cápsulas, la dosis diaria recomendada es de 2,000 mg de Magtein® al día, aportando 155 mg de magnesio elemental. Si el formato es en cápsulas, se puede dividir en tres tomas, con una cápsula antes de las comidas. Si es el producto es en polvo, depende del laboratorio, pero normalmente es un cacito al día que se tiene que disolver en agua o zumo. En todo caso, lo recomendado es seguir las direcciones de uso que marca la etiqueta del suplemento en cuestión, donde se señala la cantidad diaria recomendada, así como la frecuencia de las tomas.

¿Cuánto tarda en hacer efecto el Treonato de Magnesio?

A la hora de tomar complementos alimenticios como el L-Treonato de magnesio, no se puede decir a ciencia cierta cuándo la persona comenzará a notar sus efectos, ya que depende de muchos factores, como la biodisponibilidad del producto, si hay permeabilidad intestinal, la constancia en su toma y que no se haga junto con sustancias que puedan bloquear su asimilación para que el cuerpo lo vaya absorbiendo a lo largo del tiempo. En todo caso, al ser Magtein® una forma de magnesio más biodisponible en comparación con otras, y el único que puede elevar los niveles de magnesio en el líquido cefalorraquídeo significativamente, las personas que lo toman no suelen tardar en notar sus efectos beneficiosos, viéndose resultados positivos en sólo unas semanas, dependiendo de los estudios que se consulten.

¿Dónde comprar Treonato de Magnesio?

El Treonato de Magnesio acaba de ser aprobado en Europa por la EFSA para su consumo, y en El Búho Verde puedes comprarlo de la marca Treonat®, auténtico Treonato de Magnesio que lleva la patente Magtein®, y viene en un formato de 90 cápsulas.

Conclusión

El Treonato de Magnesio es un novedoso tipo de magnesio, con muchos estudios a sus espaldas. Gracias a su alta biodisponibilidad, está indicado para paliar deficiencias de magnesio, así como para fortalecer la cognición y la memoria. Esperamos poder disfrutar de los beneficios de este magnesio en España muy pronto.

Referencias

  1. Slutsky I., Abumaria N., Wu L.J., Huang C., Zhang L., Li B., Zhao X., Govindarajan A., Zhao M.G., Zhuo M., et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65:165–177. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026.
  2. Liu G., Weinger J.G., Lu Z.L., Xue F., Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J. Alzheimer’s Dis. JAD. 2016;49:971–990. doi: 10.3233/JAD-150538.
  3. Held, K. et al. Pharmacopsychiatry 35, 135-143 (2002)
  4. Eby G.A., 3rd, Eby K.L. Magnesium for treatment-resistant depression: A review and hypothesis. Med. Hypotheses. 2010;74:649–660. doi: 10.1016/j.mehy.2009.10.051.
  5. Volpe S.L. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv. Nutr. 2013;4:378s–383s. doi: 10.3945/an.112.003483. 
  6. Boyle N.B., Lawton C.L., Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety. Magnes. Res. 2016;29:120–125. doi: 10.1684/mrh.2016.0411.
  7. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022 Dec 8;14(24):5235. doi: 10.3390/nu14245235. PMID: 36558392; PMCID: PMC9786204.
  8. Liu G, and Liu, XG: Synaptic integration, Chapter 14: “the Principle of Neuroscience”, 2009 Wilson NR, Ty MT, Ingber DE, Whitesides
    GM, Sur M, Liu G: Synaptic Reorganization in Scaled Networks of Controlled Size. J. Neurosci. 27:13581-13589, 2007 (Cover Article)
  9. Wilson NR, Kang JS, Leung T, Varoqui H, Murnick JG, Erickson JD, Liu G: Presynaptic Control of Excitatory Transmission by
    Vesicular Transporter Expression. J Neurosci 26:6221-6234, 2005
  10. Dunah AW, Hueske E, Wyszynski M, Hoogenraad CC, Jaworski J, Pak DT, Simonetta A, Liu G, Sheng M: LAR receptor protein
    tyrosine phosphatases in the development and maintenance of excitatory synapses. Nature Neurosci 8:458-467, 2005
Vanessa León García
Vanessa León es graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Alfonso X el Sabio de Madrid. Cuenta con más de 15 años de experiencia en el mundo de la salud, nutrición y seguridad alimentaria. Vanessa colabora con El Búho Verde en la redacción de nuestros contenidos, y actualmente es educadora nutricional en talleres del Ministerio de Agricultura y Alimentación.