Comprar magnesio

El Magnesio es un mineral que se puede encontrar como suplemento en diferentes formas y tipos. A la hora de comprar un producto, es importante tener clara nuestra necesidad, si por ejemplo queremos combatir una deficiencia de Magnesio, podemos decantarnos por el Glicinato de Magnesio o el Citrato. Si queremos un tipo de Magnesio que nos ayude a reforzar el sistema cognitivo y la memoria, el Treonato de Magnesio es tu mejor opción.

Existen diferentes formatos, por ejemplo Magnesio en cápsulas, en polvo o en comprimidos. En principio no existe un formato más recomendado que otro, depende de los gustos de la persona. Eso sí, a la hora de elegir un suplemento de Magnesio, es importante leer bien la etiqueta y entender la cantidad de magnesio en miligramos que obtenemos con las dosis diarias del suplemento.

Los expertos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (por sus siglas en inglés EFSA), establecen una cantidad diaria recomendada de magnesio de 350 mg al día en hombres, y 300 mg en mujeres. Para los niños, la ingesta recomendada puede variar entre 170 y 300 mg al día, dependiendo de la edad. El Magnesio se puede encontrar en algunos alimentos, y cuando es necesario se puede tomar un complemento.