Índice de contenidos
- Productos y remedios naturales para la erección y el deseo sexual
- Otros suplementos complementarios
- Conclusión
- Referencias
Uno de cada cinco hombres sufre de disfunción eréctil en España, problema que se agrava con el paso de los años, aunque cada vez se encuentran casos en hombres más jóvenes. Una potencia reducida dificulta las relaciones sexuales normales, hecho que afecta de forma importante a la autoestima masculina y que puede derivar incluso en depresión. Además de diversas técnicas y tratamientos farmacológicos, la naturaleza ofrece soluciones para tratar estos problemas. En El Búho Verde te acercamos las plantas y remedios naturales más efectivos para la disfunción eréctil.
Productos y remedios naturales para la erección y el deseo sexual
Seguro que has oído hablar de fármacos y píldoras que prometen resultados inmediatos, pero a continuación de proponemos una serie de productos naturales como aminoácidos y plantas, que han sido sometidos a estudios y que pueden ayudar en estos casos. Recuerda que la constancia en su toma y un estilo de vida saludable, son muy importantes a la hora de abordar la disfunción sexual.
Maca (Lepidium peruvianum G. Chacón)
Este tubérculo crece en condiciones tan adversas como la climatología de los Andes y altitudes de 4000 metros. Partiendo de esta premisa, no es de extrañar que en el hombre, la maca actúe como adaptógeno, ayudando al organismo a adaptarse a situaciones de estrés, tanto físico como mental 12,13 .
Investigaciones con maca demuestran que su consumo regular produce mejoras en la libido y en la potencia sexual y que estos efectos son mayores cuanto mayor es la concentración del extracto de maca en dos principios activos fundamentales, macaeno y macamida 14.
En un estudio en el que se administró extracto de maca durante 84 días se constató un aumento del conteo de espermatozoides en el conducto deferente, sin alterar el número de ellos en los testículos 15.
¿Qué maca escoger?
Pues aquí la elección debe ser personal ya que existen diferentes tipos de maca para el hombre, en función del color del tubérculo, con indicaciones y valores nutricionales diferentes. Para que puedas tomar una decisión sobre cuál es tu maca, te facilitamos sus características.
Dosis: es aconsejable tomar por lo menos unos 1000 mg de extracto de Maca concentrada al día, durante al menos 8 semanas, y que provenga de diferentes “colores” de Maca. Asegúrate de que es auténtica maca andina (Lepidium peruvianum G. Chacón), porque la especie genérica Lepidium meyenii no garantiza su origen auténtico de Perú. Y si encima es de cultivo ecológico, mejor que mejor.
Todas las macas ejercen un efecto positivo sobre la disfunción y el deseo sexual y los estados de estrés y ansiedad, pero cada color tiene sus ventajas. Así, la maca negra tiene mejores efectos en el conteo de espermatozoides, el control de la glucosa y la resistencia física. Mientras que la maca roja tiene mejores efectos sobre la HBP y la osteoporosis. La maca de tonos amarillos es más rica en xantofilas y beta-caroteno (precursor de la vitamina A) mientras que las de colores más oscuros son ricas en antocianinas e incluso la maca negra aporta isoflavonas con presencia de hierro. La maca blanca, aunque con menor proporción de sustancias con actividad antioxidante, es más rica en proteínas siendo la macatina la proteína predominante 16.
Dehidroepiandrosterona (DHEA)
La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una prohormona precursora de los estrógenos y los andrógenos 7 que se suele utilizar para el control de los síntomas relacionados con el envejecimiento. Sus niveles en el organismo descienden con los años, pudiendo este descenso ser del 80 – 90% 3. La razón no está del todo clara, pero parece que ésto puede influir en el deterioro de varias funciones fisiológicas, en la disfunción eréctil y en el descenso de la líbido. Estudios han comprobado que bajos niveles de DHEA están asociados con un mayor riesgo de disfunción eréctil 1,2 y un estudio doble ciego aleatorio y controlado con placebo 5 estableció que la administración oral de esta hormona puede constituir un tratamiento eficaz contra esta patología. Los autores destacan que los resultados obtenidos justifican continuar con investigaciones de mayor envergadura.
La publicación especializada European Urology publicó en 2005 una revisión de estudios 6 que señala que la suplementación con DHEA para suplir el descenso que aparece con la edad es beneficioso, mostrando efectos positivos en el sistema cardiovascular, en la densidad mineral ósea (BMD), en la piel, en el sistema nervioso central y en la mejora de la función sexual.
Ginseng (Panax ginseng)
Nos encontramos ante una de las plantas medicinales más utilizadas y consumidas desde hace siglos en todo el mundo. Entre las propiedades del ginseng destacan su acción como adaptógeno, es decir, ayuda al organismo a adaptarse ante cualquier situación de estrés, tanto físico como mental. Además la OMS aprueba su uso tradicional para los trastornos de la erección e incluso para la diabetes tipo 2 y para problemas hepáticos, por lo es uno de los productos naturales para la erección más estudiados.
¿Qué ginseng escoger?
Para conocer la calidad de un complemento a base de ginseng debemos adentrarnos en sus principios activos (las sustancias que te van a proporcionar el resultado que esperas). Entre ellos destacan los ginsenósidos (saponinas), por lo que a la hora de elegir un buen ginseng este será uno de los puntos en los que debes fijarte, su contenido en los mismos, ya que estos compuestos han demostrado tener efecto antiinflamatorio y antioxidante, además de los descritos anteriormente 8.
Debido a su efecto vigorizante, se recomienda tomar los complementos de ginseng por la mañana para afrontar el día con más energía y sentir que “llegas a todo” con menos esfuerzo y adquirir complementos con el polvo concentrado de la raíz de esta planta milenaria.
Se recomienda no sobrepasar los 2 gramos al día y no tomar este producto en caso de estados de ansiedad y de hipertensión mal controlada 8.
L-Arginina
Determinados aminoácidos influyen de forma positiva en el rendimiento y la potencia sexual, como es el caso del ácido D-aspártico, la L-Arginina y la L-Ornitina.
La arginina es un precursor natural del óxido nítrico, sustancia que produce vasodilatación en las paredes de los vasos sanguíneos, favoreciendo la circulación sanguínea, lo que facilita la erección 9 .
Los estudios sugieren dosis de unos 1500 mg al día, y aunque los efectos no son inmediatos (como la viagra, aunque ésta es un producto químico con efectos secundarios) los beneficios sobre la disfunción eréctil a partir de las 4 semanas de tratamiento son asombrosos 10,11.
Se pueden encontrar en el mercado de los suplementos o bien de forma aislada, o bien en combinación con L-Ornitina y otros nutrientes que mejoran aún más su actividad en la vasodilatación.
Damiana (Turnera diffusa)
Podríamos decir que la damiana es la planta que mejora las relaciones de pareja ya que se trata de un estimulante natural del sistema nervioso con propiedades afrodisíacas y vigorizantes. Gracias a su riqueza en compuestos bioactivos, la damiana es un vasodilatador natural por lo que facilita la erección 19.
Su contenido en flavonoides (especialmente en las hojas) está detrás de sus propiedades afrodisíacas naturales para hombres ya que inhiben la acción de una enzima capaz de convertir los andrógenos en estrógenos, lo que se traduce en mayores niveles de testosterona, fuerza y un aumento de la libido y la masa muscular, especialmente en hombres de mayor edad 17.
¿Cómo elegir un buen complemento de damiana?
De forma general debemos buscar un preparado fitoterapéutico elaborado a partir de las hojas de esta planta. Según la concentración del mismo tendrá más o menos principios activos. Así, a modo orientativo, podemos buscar un preparado de extracto seco estandarizado que aporte unos 4 g de hojas de planta fresca al 4:1, es decir, que 1 g corresponda a la concentración de dichos activos.
Como estimulante natural, rico en cafeína, la damiana está contraindicada en problemas cardiacos (taquicardias, arritmias), en problemas de ansiedad e insomnio y en hipertensión arterial, aunque como norma general, siempre que se tenga una patología y/o se esté tomando medicación se debe consultar con un especialista antes de tomar complementos.
Ácido Aspártico
Es el nombre que recibe uno de los 20 aminoácidos que ayudan a formar las proteínas del organismo. En concreto el ácido aspártico es un aminoácido no esencial, es decir, el cuerpo es capaz de fabricar cierta cantidad. Pero con la edad su producción disminuye y por eso, los complementos a base de ácido aspártico están recomendados en hombres de cierta edad. En los hombres más jóvenes, el consumo de estos complementos suele ir enfocado al aumento de la masa muscular.
Debemos buscarlo en forma de ácido D-aspártico (y no la forma L) ya que es en ésta en la que activa la producción de hormonas y ayuda a la formación de testosterona a nivel testicular. Por eso su uso está recomendado en casos de disfunción sexual e impotencia masculina, aunque los estudios no son concluyentes 18.
Se pueden tomar entre 2- 3 gramos al día pero un periodo máximo de 8 semanas, tras las que recomendamos descansar al menos un mes.
Otros suplementos complementarios
Aunque hemos visto que los hombres tienen unas necesidades específicas desde el punto de vista biológico, lo cierto es que si se lleva una dieta sana y no se tienen problemas de salud, no tiene por qué ser necesario tomar un suplemento. Cuando es necesario, los hombres tienen a su disposición complementos alimenticios específicos para la disfunción sexual, así como otros productos naturales muy efectivos para las vías urinarias y la hiperplasia benigna de próstata (HBP), un trastorno que puede tener un gran impacto en la calidad de vida de los hombres, y también influir negativamente en su función sexual. Aunque hablaremos con detenimiento de estos otros ingredientes naturales en una guía dedicada, nos referimos a las semillas de calabaza, el epilobio, o el saw palmetto, por nombrar algunos.
Por último debemos destacar que a pesar de que a menudo se confunden, la infertilidad masculina es un trastorno diferente a la disfunción eréctil, y aunque la segunda puede influir en la primera, existen productos específicos para mejorar la fertilidad de manera natural. Acude a un buen especialista que te ayude a encontrar las diferentes opciones para tratar cualquiera de estas dolencias.
Conclusión
La disfunción sexual masculina afecta a muchos hombres de cualquier edad, y tiene un gran impacto físico y emocional en quienes lo sufren. Hoy en día existen multitud de complementos naturales, como los que hemos visto, que han sido muy estudiados y que cuentan con un alto grado de efectividad. Además, cambios en la alimentación y la práctica de ejercicio, son un buen punto de partida a la hora de encontrar soluciones para este trastorno con los profesionales adecuados.
Referencias
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