guia sobre mejores productos naturales para la memoria

Índice de contenidos:

  1. ¿Cómo mejorar la memoria con productos naturales?
    1. El Ginkgo Biloba
    2. La Bacopa
    3. La Fosfatidilserina
    4. El Treonato de Magnesio
    5. Alpha-GPC
    6. Los Omega 3
    7. ¿Son estos productos seguros?
  2. Conclusión

Volverse un poco olvidadizo se considera una parte natural del proceso de envejecer, y la mayoría de personas ven cómo con el tiempo, su memoria va perdiendo facultades. El factor genético y cambios en la estructura cerebral son algunos factores a tener en cuenta, pero también el estrés, el cansancio, y enfermedades como la depresión, la ansiedad, y el consumo de ciertos medicamentos, pueden afectar a nuestra memoria. Además, nuestro estilo de vida, cada vez más ajetreado, hace que recordar nombres y fechas importantes  sea cada vez más difícil. Pero tener una buena memoria es importante, ya que al final estamos hablando de nuestra habilidad de retener información para realizar tareas mentales complejas, lo que influye en nuestro nivel de confianza y optimismo ante la vida.

Otro caso aparte es la aparición de la demencia, del que el Alzheimer es responsable del 60 al 80% de los casos, y que incluye entre sus síntomas, problemas en la memoria. Sin embargo, según la Alzheimer´s Association, “muchas personas tienen problemas de pérdida de memoria y esto no significa que tengan Alzheimer u otro tipo de demencia”. Pero si aparecen síntomas preocupantes, es importante consultar con un especialista.

Cómo mejorar la memoria con productos naturales

Durante cientos de años, las medicinas tradicionales procedentes de China, Japón y la India, han venido usando diferentes hierbas y plantas como tónicos para el sistema nervioso y para mejorar la cognición. Con los avances científicos, ha sido posible entender cómo funcionan estos remedios herbales, y desarrollar novedosas fórmulas. A continuación te mostramos las más populares:

Ginkgo Biloba

El Ginkgo Biloba, nativo del este de China, Japón y Corea, es uno de los árboles más longevos sobre la faz de la tierra y asombrosamente resistente. Capaces de sobreponerse a las condiciones más adversas, existen algunos ejemplares que sobrevivieron a la bomba de Hiroshima, y por eso en Japón este árbol es símbolo de renacimiento. 

El Ginkgo Biloba es un gran conocido de la medicinas tradicionales china y japonesa,  donde se ha utilizado durante miles de años como remedio para la ansiedad, la depresión, trastornos neurológicos, tensión arterial, e incluso para ayudar con algunos síntomas del Alzheimer y la demencia. En la actualidad se cultiva para aprovechar todos los beneficios de su extracto herbal, y se puede encontrar como complemento alimenticio en diferentes formatos, como en cápsulas.

Propiedades del Ginkgo Biloba

  • Ayudar en la circulación y a mantener una función normal de los vasos sanguíneos
  • Para favorecer el flujo de oxígeno y el metabolismo de la glucosa en el cerebro
  • Para favorecer la salud cerebral 
  • Ayudar a la normal coagulación de la sangre

Existe suficiente consenso entre la comunidad científica acerca de las propiedades del Ginkgo Biloba para mejorar la circulación sanguínea al cerebro, lo que tiene un efecto positivo en las funciones cognitivas. Aunque no existe evidencia de que el Gingko Biloba ayude a prevenir, sí parece que los suplementos de esta planta reducen o estabilizan los síntomas en personas a las que ya se les ha diagnosticado algunos tipos de demencia, por su capacidad para mejorar el riego a los vasos sanguíneos. Además, el Gingko Biloba protege al cerebro del daño neuronal y frente la hipoxia. Respecto a la memoria en personas sanas, existen estudios (1) con diferentes resultados, por lo que se tiene que continuar con más investigaciones, pero en general, demuestran que el ginkgo mejora las funciones cognitivas, como la pérdida de memoria, comparado con placebo.

La Bacopa y la memoria

La Bacopa (Bacopa monnieri), también conocida como Brahmi, es una planta de largo recorrido en la medicina tradicional de la India, o Ayurveda. 

La Bacopa se usa para ayudar en una amplia variedad de trastornos, desde el Alzheimer, la pérdida de memoria, ansiedad, síntomas del TDHA, epilepsia, y como un remedio general para combatir el estrés, gracias a sus propiedades adaptógenas.

Esta planta es uno de los nootrópicos (productos considerados como potenciadores cognitivos y estimuladores de la memoria) naturales más populares, con beneficios en la memoria, la capacidad cognitiva y salud cerebral. Esto es en parte gracias a su principio activo, los bacósidos, con acción neuroprotectora, antioxidante, inmunomoduladora y colinérgica, término que hace referencia a su capacidad para producir, alterar, o liberar acetilcolina.

Como con muchas plantas que llevan siglos usándose con éxito, hoy en día la ciencia se ha enfocado en establecer la efectividad de la Bacopa con diferentes estudios, y algunos de ellos señalan cómo el extracto de bacopa mejora la memoria en adultos sanos. 

Por ejemplo, un pequeño estudio doble ciego (2) de doce semanas de duración, realizado en Oregon Estados Unidos, proporciona evidencia de que la Bacopa tiene potencial para mejorar la capacidad cognitiva de los mayores de manera segura. 

La Fosfatidilserina

La Fosfatidilserina es un compuesto esencial de las membranas celulares, con multitud de propiedades para nuestro organismo, especialmente la de mantener la función celular en el cerebro, y promover las conexiones entre las células cerebrales. Nuestro cuerpo puede producirla, pero se obtiene principalmente a través de la dieta. 

Parece que promueve la atención, habilidades de lenguaje y memoria en personas de cierta edad. Es por esto que se suele utilizar para mejorar la función cognitiva, especialmente en las personas mayores.

La Fosfatidilserina es importante para el cerebro porque ayuda a mantener la integridad de la membrana, las conexiones nerviosas, y contribuye a un estado más relajado. Los tejidos cerebrales son especialmente ricos en Fosfatidilserina, y con la edad, sus niveles disminuyen. Además, las investigaciones indican que la Fosfatidilserina promueve el metabolismo energético en todas las células.  

Tradicionalmente las investigaciones se han realizado con Fosfatidilserina de origen animal, pero hoy en día se obtiene de la soja o la col, y se puede encontrar por si sola, o como parte de complejos específicos para la memoria. 

Un estudio (3) realizado por investigadores japoneses en 2010, muestra cómo la administración oral de Fosfatidilserina durante 6 meses, mejoró la memoria, especialmente la memoria diferida, en pacientes de entre 50 y 69 años. Ya que la pérdida de memoria a largo plazo es una de las funciones más afectadas en las etapas iniciales de demencia, es interesante seguir investigando a la Fosfatidilserina como un posible tratamiento de prevención.

Actualmente se pueden encontrar fórmulas y complejos de Fosfatidilserina junto con otros componentes, como Cognitex® 

Treonato de Magnesio

Este mineral, involucrado en multitud de procesos y funciones en el cuerpo humano, también juega un papel fundamental en el funcionamiento del cerebro.  De todas las diferentes formas de magnesio, es el Treonato de Magnesio la que muestra capacidad de penetrar la barrera hematoencefálica para llegar así a las membranas celulares. 

Procedente de una patente estadounidense (Magtein™) como resultado de años de investigación, el Treonato de Magnesio es el suplemento que más aumenta los niveles de este mineral en el cerebro, impactando positivamente en la capacidad cognitiva, y resultando en mejoras en el aprendizaje y la memoria a corto y largo plazo. 

Además, la alta absorción del Treonato de Magnesio por nuestro organismo, hace que sea muy eficaz para paliar un déficit de este mineral, que como hemos visto afecta a todo el organismo, y tiene la ventaja añadida de que no presenta efectos laxantes como otros tipos.

Alpha-GPC

Otro compuesto relacionado con las funciones de aprendizaje y la memoria, es la Alpha-GPC. Presente de manera natural en las membranas de las células, se encarga de la producción de la molécula acetilcolina en el cerebro. El funcionamiento óptimo de la acetilcolina es esencial para el control de los músculos, para el sueño y la función cognitiva. La suplementación con Alpha-GPC puede conllevar una mejora en la producción de los componentes de las membranas celulares, y una mejor transducción de la señal en el sistema nervioso central.

En los deportistas, la suplementación a base de Alpha-GPC previene los descensos de los niveles de colina y aumenta el rendimiento y la resistencia, entre otros. 

En la actualidad existen estudios acerca de la eficacia de la Alpha-GPC (4). Según parece, la Alpha-GPC presenta beneficios en situaciones específicas relacionadas con la memoria, y se recomienda seguir estudiando este compuesto para establecer las dosis adecuadas y otro tipo de variables.

Omega 3 y sus beneficios para el cerebro

Durante años, se ha hablado de los beneficios de los Omega 3 para el sistema cardiovascular, la inflamación y el sistema cognitivo. Los Omega 3 se relacionan con una mejora de la memoria, especialmente el DHA, y existen diferentes estudios que se han centrado en obtener resultados significativos. Por ejemplo, en un estudio llevado a cabo durante 6 meses con pacientes mayores de 55 años, se comprobó cómo los que habían tomado el suplemento de Omega 3 tuvieron la mitad de fallos en un test, comparado con los que tomaron simplemente placebo. A la espera de confirmar estos hallazgos con más investigaciones, lo cierto es que cada vez existe más evidencia de los beneficios de los Omega 3 para multitud de situaciones. 

Alimentos ricos en Omega 3 para favorecer la memoria

Los Omega 3 tienen que ser aportados a través de la dieta, por eso es necesario prestar atención a los alimentos que comemos, para asegurar que obtenemos las cantidades recomendadas. El pescado azul, así como fuentes vegetales como las nueces, son ricos en Omega 3. 

¿Es el consumo de estos productos seguro?

Los productos mencionados son seguros y se venden en España como complementos alimenticios. No obstante, es importante tener en cuenta que pueden surgir interacciones con algunos medicamentos. Por ejemplo, como el Gingko Biloba tiende a fluidificar la sangre hay que tener cuidado si se están tomando medicamentos como la aspirina. En el caso por ejemplo de la Bacopa, pueden surgir interacciones si se están tomando medicamentos contra el Alzheimer, el glaucoma o para el tiroides. Por eso, si se están tomando medicamentos está especialmente recomendado consultar con un especialista, para evaluar la situación de salud particular de cada uno.

Conclusión

La memoria es sinónimo de calidad de vida; en ella se almacenan nuestros recuerdos, y además nos permite enfrentarnos a diferentes situaciones que surgen en nuestra vida diaria. Cada vez existen más productos naturales con resultados prometedores, y además se puede ejercitar el cerebro de diferentes formas, ya sea con juegos y actividades, deporte y una dieta sana.

Alicia Navas

Alicia Navas

Fundadora de El Búho Verde, su misión es traerte la mejor información y los mejores productos naturales para ayudarte a mejorar tu bienestar.